Гемоглобин – это часть красной крови. Его норма зависит от пола и возраста. Откуда берется, зачем нужен, почему его норму желательно отслеживать? Постараюсь написать об этом популярно, доступно, понятно.
Откуда берется гемоглобин
Его вырабатывает красный костный мозг. Но для того, чтобы количество гемоглобина было в норме, организму нужен микроэлемент Fe, то есть железо. При недостатке этого вещества развивается железодефицитная анемия. К сожалению, очень распространенное на сегодняшний день заболевание.
Что такое красная кровь
Это гемоглобин, гематокрит, эритроциты. Определение нормы этих показателей входит в обычный общий анализ крови, который берется из пальца. При лечении анемии иногда достаточно контролировать только показатели красной крови.
Норма гемоглобина
У новорожденных самый высокий показатель – 135-240 г/л. Это происходит потому, что плод забирает гемоглобин у матери, чтобы накопить его запасы. Затем постепенно их расходует. У грудничка к шести месяцам норма снижается до 120 г\л (вариант 105-140). Этот показатель считается нормальным до 6 лет. Дальше, норма должна немного повыситься. У детей семи – двенадцати лет она составляет 110-160 г\л.
У взрослых мужчин нормальный гемоглобин около 160 (140-180 г\л). Если он выше нормы, то это тоже не есть хорошо, с этим тоже нужно прийти к врачу.
Показатель у женщин 120-160 г\л. При обильных регулярных кровопотерях проверять норму гемоглобина следует не менее одного раза в 6 месяцев. Именно за такой срок расходуется накопленные организмом запасы. Еще хорошо сдавать иногда из вены кровь на сывороточное железо. Чтобы не допустить железодефицитной анемии, надо принимать лекарства. Конечно, это все назначает доктор.
Функция гемоглобина
Транспортная. Всем известно, что он доставляет каждой клеточке организма кислород. Забирает ненужный углекислый газ для того, чтобы вывести его. Кто-то скажет, что этим занимаются эритроциты – красные клетки крови. Это конечно правильно. Но гемоглобин – часть эритроцита. Именно он присоединяет к себе молекулы О2 или СО2.
Что нужно делать, чтобы была хорошая кровь
Для здорового организма существует два варианта. Либо хорошо питаться – это значит регулярно кушать мясо, рыбу, овощи, фрукты. Гемовое железо, которое содержится в мясе, усваивается намного лучше. Это способствует выработке качественного гемоглобина.
Микроэлемент железа из растительной пищи усваивается намного меньше. Но свежие овощи, фрукты, ягоды содержат аскорбиновую кислоту, которые помогают всасыванию Fe из кишечника. Поэтому идеально кушать хорошо приготовленное мясо с салатом. Кроме растительной пищи, полезны еще молочная кислота, а так же блюда из рыбы или птицы.
Есть продукты, которые препятствуют усвоению железа. Если вы их кушаете часто, то ваш гемоглобин тоже в норме не будет. Это продукты на основе соевого белка, орехи, бобы, чай, кофе. Кальций так же не дает хорошо всасываться железу. Поэтому не надо запивать мясо молоком.
Надо знать, что если у вас гемоглобин ниже нормы, то одними продуктами вы его не поднимите. Придется принимать лекарства. Хорошее, полноценное питание может только поддержать качественную кровь. Это только тогда, если нет проблем с костным мозгом, тонким кишечником, эритроцитами или другими хроническими заболеваниями.
Если по каким-то причинам вы не кушаете мясные продукты, которые содержат хорошо усваиваемое железо, то вам совершенно необходимо пропивать его препараты 2 раза за год.
Если не кушать мясо
Вегетарианства я не понимаю совсем. По каким причинам люди отказываются кушать мясо до такой степени, что потом у них низкий гемоглобин, приводящий к железодефицитной анемии? Может животных жалко? Я тоже люблю коров с баранами. Но, по-моему, надо усвоить: корова – это домашнее животное. А говядина – это необходимый для здоровья продукт. Так устроена природа, с ней не поспоришь. Особенно часто низкий гемоглобин бывает у беременных женщин и детей. Поэтому для них вегетарианство не допустимо.
Я старалась доступно написать про гемоглобин, его норму. Если у вас остались вопросы – пишите. Как вы относитесь к вегетарианству? Может вас коснулась проблема нормы гемоглобина? Как вы ее решили – поделитесь, написав комментарий.