Кальций – где лучше брать для детей

Кальций для детей  необходим для правильного роста всего организма. Об этом знает, наверное, уже каждая мама. Достаточно взять красивую упаковку от детского питания, прочитать состав. Наверняка, на большинстве упаковок вы увидите слова: «содержит кальций». Но, нужно ли кормить детей только из этих упаковок, предназначенных для детского питания? Если малыш будет кушать обыкновенную молочную кашу, достаточно ли ему будет кальция? Давайте попробуем с этим разобраться.Кальций – где лучше брать для детей

Зачем нужен кальций для детей

Конечно, для роста костей и зубов. Очень большое содержание кальция, полученного из еды, идет для построения костной ткани. И это понятно. Но, для детского организма, такой расход кальция – не приоритет. Еще этот микроэлемент нужен для работы мышц. Причем, природа считает, что мышцам кальций важнее. Ведь сердце работает, потому что сердечная мышца сокращается. Все логично. Если сердце остановится, расти костям или зубам уже будет не нужно. Поэтому, если кальция организму поступает недостаточно, он берет его из костей и направляет для сердца. Поэтому, маме надо серьезно задуматься о том, хватает ли ее ребенку этого важного микроэлемента.

Еще есть очень важная функция кальция. Он нужен для передачи нервных импульсов внутри организма. Этот процесс тоже важнее, чем рост костей. Поэтому кровь получает быстрее свою долю кальция. А на рост костей и зубов приходятся его остатки.

Так же, кальций еще выполняет несколько функций в организме детей. Но любая мама хочет, чтобы ее малыш вырос красивым, стройным человеком. С хорошей осанкой, крепкими зубами, без судорог и проблем с обменом веществ. Поэтому важно обеспечить ребенка кальцием.

Где брать

Конечно, в первую очередь, кальций для ребенка берут из еды. То есть усиленно кормят растущие организмы продуктами, богатыми этим микроэлементом.

Лидерами, по содержанию кальция, являются молочные продукты. Любой ребенок, пока он не вырос до взрослого состояния, обязательно должен их кушать. Конечно, много зависит от возраста и вкусовых предпочтений малыша. Но маме надо стараться приучать дитя к поеданию молочных продуктов (и кальция вместе с ними) с раннего детства.

Для самых маленьких

У новорожденных и грудничков все понятно. Они получают кальций, вместе с другими полезными веществами, из грудного молока или адаптированной смеси. Смотря, на каком вскармливании находится малыш. Но кормящая мама отдает свой личный кальций. Поэтому тоже должна его восполнять.

А после 6 месяцев ребенку рекомендуется вводить прикорм. Цельное коровье молоко малышам до 1 года не рекомендуется по причине того, что оно плохо усваивается несовершенной пищеварительной системой малыша. За то кисломолочные продукты должны присутствовать в меню. Ими нужно кормить детей постоянно и регулярно, на протяжении всего роста организма.

Подрастающим

После года можно приучать деток к молоку. После 2 лет – обязательно предлагать сыр. Не с плесенью — обыкновенный, свежий. Моей дочери нравится российский или голландский сыр. Лучше всего он усваивается, если давать его на бутерброде со сливочным маслом. Масло содержит витамин D, который способствует усвоению кальция. Единственное обстоятельство нужно учесть. Сыр довольно соленый, что не совсем хорошо. Поэтому, молочную кашу лучше не солить совсем, чтобы не было избытка соли.

Еще один классный продукт, богатый кальцием, не стоит обходить вниманием. Это творог. Я не имею в виду детские сырки или творожки, которые пестрят упаковками на полках магазинов. Не думаю, что к ним надо относиться серьезно. Я сейчас пишу о настоящем твороге. Именно он богат не только кальцием, еще белком и другими полезными веществами. Как приготовить творог дома – я уже писала. Если ребенок не очень любит его кушать, то лучше смешать любимыми продуктами: фруктами, бананами, зеленью или другими.кальций для детей

Где еще находится кальций

Много где – в соевых бобах, зелени, сардинах, овощах, яйцах, крупах. Процентное содержание кальция везде разное. Еще, этот микроэлемент всасывается лучше, когда он вместе с витамином D (который вырабатывается на коже ребенка под действием солнечных лучей). Поэтому, чтобы малыш хорошо рос, нужно еще регулярно гулять под рассеянным солнечным светом.

Но не кальцием одним сыт ребенок. Его питание должно быть разнообразно, чтобы там присутствовали все витамины и микроэлементы.

Иногда врачи назначают препараты кальция. О них будет другая статья.

Если узнали что-то полезное для себя, поделитесь этим с другими мамами, нажав на кнопки социальных сетей. Пусть их дети тоже растут без болезней.

Какие продукты, богатые кальцием вы даете своим детям? Поделитесь рецептами, написав комментарий. Как вы относитесь к «растишкам», сыркам, творожкам?